Gravidez | Como evitar os Enjoos
Enquanto muitas mulheres sofrem com o enjoo gestacional, outras não sabem nem o que é isso.Mas apesar de ser incomodo e desagradável,
mais de 70% das gestantes sentem este desconforto nos 3 primeiros meses da gravidez.
A boa notícia é que existem algumas coisas a fazer para amenizar esses sintomas.
Separei algumas dicas que me ajudaram e outras dicas de especialistas.
Na sua maioria, as gestantes sentem enjoo maior na parte da manhã. Isso acontece principalmente quando estamos com o estômago vazio. Mas existem alguns hábitos que você pode adotar para tentar minimizar.
1. Coma um biscoito água e sal antes de levantar da cama. (Eu deixava um pacotinho e um copo de água do lado da cama)
2. Faça refeições menores e mais frequentes. Tome água gelada quando a fome começar.
3. Evite refeições pesadas e gordurosas.
4. Prefira bebidas frias e geladas. Em geral, comidas e bebidas frias têm mais chance de parar no estômago. (Eu tomava muita água de coco
5. Descanse o máximo que puder. Sempre que houver uma pausa, se deite e relaxe o seu corpo e sua mente. O estresse e ansiedade podem desencadear o enjoo devida a acides que produz no estômago.
6. Use o gengibre. Você pode corta-lo e cheirar, ou mascar uma fatia, ou até usar uma bala para aliviar o enjoo. Mas não abuse. Ainda não são conhecidos os efeitos do gengibre em gestantes
7. Pergunte ao seu médico quanto a vitamina B6. Ela ajuda a amenizar o enjoo.
8. Faça exercícios leves como a caminhada. Prefira o ar livre e fresco para se exercitar, locais com má circulação de ar podem enjoar. Além disso, favorecem a digestão, proporcionam a sensação de bem-estar e aliviam o estresse emocional.
9. Experimente tratamentos alternativos como a acupuntura ou acupressura, mas sempre com o conhecimento do seu médico.
10. Fique longe dos cheiros que te incomodam. Odores fortes são fatores certos pra quem sofre de enjoo na gravidez.
O Discovery Home & Health tem uma serie que se chama "Coisas que ninguém te conta".
Nesse vídeo vai o capitulo sobre enjoo na gravidez com mais algumas dicas.
